生理中は.体内のホルモン分泌量が減少し.エストロゲンやプロゲステロンが不足することで.イライラすることがほとんどです。 この時期は緊張を避け.新鮮な野菜や果物を多く摂り.水を多く飲み.豆や大豆製品.タンパク質の多い食べ物を多く摂り.冷たいもの.辛いもの.刺激の強いものは禁止することが最も大切なことです。 さらに心地よい音楽を聴き.家族や友人とおしゃべりしてリラックスし.毎日適度に散歩して体の抵抗力を高め.規則正しい生活をして夜更かしをしないようにしましょう。 月経中は体を温め.冷やさないようにし.陰部を清潔に保ち.下着を定期的に交換しましょう。 一番大切なことは.骨盤内に細菌が入り.骨盤内炎症や付属器炎などの婦人科系の病気にならないように.生理中は性行為をしないことです。