まず最初に.夜中のおやつに何を食べるかについて話すのはやめよう。 寝る前の食事について話そうじゃないか。 同じ理由で.人間の胃腸も働く時間が決まっている。 一般的な胃腸の正常な労働時間は.朝食.昼食.夕食の時間であり.労働時間以外の時間に.悪意を持ってその仕事量を増やし.負荷を増やし.本来の動作規則を乱しやすく.胃腸の機能障害を引き起こしやすい。 2.多くの人はスナック菓子を食べたい一日の体力の損失を補うことができるので.スナック菓子のほとんどは.肉.バーベキューや他の消化の悪い食品に.あまりにも多くの肉の摂取量は.胃や腸の負担を増やしやすいことを知らずに.睡眠の質に影響を与え.翌日の体力を回復することは容易ではない。 3.夜に高脂肪.高タンパク食品を食べると.体が突然血中脂肪が上昇しやすい。 人間の血液はしばしば高い脂肪含量を維持し.血液中のコレステロールの肝臓の合成が大幅に増加し.時間が経つにつれて.冠状動脈性心臓病を誘発しやすくなる。 まとめると.寝る前に食べるのはよくない。 しかし.本当に空腹.どうすればいいですか？ 1.寝る前に食べることができない.寝る1時間前に食べるのが一番いい;2.胃腸障害.心血管疾患などを引き起こさないように.肉.焼肉などの食品を含め.消化の悪い食品を食べることが少ない;3.寝る前に.一杯の温かい牛乳を飲むことができ.睡眠を助けることができ.タンパク質が豊富;4.全粒食品.オート麦はビタミン.マグネシウム.ニコチン酸などが豊富で.睡眠を助けることができる神経伝達物質の合成に睡眠を助長する物質の睡眠を助けることができる;5. 低カロリーの果物や野菜を含む.人々が満腹感を与えるだけでなく.脂肪.タンパク質.血糖値.血中脂質の影響の他の過剰摂取を避けるためにすることができます。