まず.常に胸を張り.お腹をへこませた良い姿勢を保つこと。 女性の背中はバストの健康と密接な関係があります。 歩いているときは背筋を伸ばして自然に胸を張り.座っているときや立っているときは胸を張ることが大切です。 次に.焼肉や揚げ物を控えること。 乳房の専門家は.乳房の病気の予防と治療のために次のような食品を勧めている：カニは.熱を取り除き.血を分散させ.骨髄を養い.肝陰を養い.胃液を満たし.腱を養い.血液を活性化させることができ.カニの甲羅や爪はまた.血液を壊して蓄積を取り除き.乳房の痛みや硬いしこりを治療することができる；昆布.海苔.わかめなどの海藻類は.体内の酸塩基平衡を効果的に調整することができる；カリフラワー.キャベツ.キャベツなどのアブラナ科の野菜は.腫瘍の予防に非常に良い効果がある。 カリフラワー.キャベツ.白菜などのアブラナ科の野菜は腫瘍の予防に良い効果がある。 さらに.魚のタンパク質.ビタミンA.ビタミンDも乳房を保護し.乳がんを予防する効果がある。 第三に.コルセットやぴったりした服をあまり着ず.ブラジャーを賢く使うこと。 柔らかくて通気性がよく.吸収性のよい綿のブラジャーを使うのが一番です。 ブラジャーの清潔さにも気を配り.寝るときは必ず外すこと。 四つ目は.バストアップ商品に気をつけること。 日常生活で魚や肉.乳製品を適度に食べて脂肪を増やし.ふっくらとしたバストを保ちましょう。 第五に.入浴時に熱いお湯でバストを刺激しないこと.熱いお湯に長時間浸からないこと.お風呂のお湯の温度は27℃前後を目安にすることです。 規則正しい性生活は.バストの血行を促進し.性ホルモンの分泌を増加させ.女性のバストの健康に有益です。 6つ目は.適度な運動を心がけること。 運動は乳房の健康に役立つだけでなく.乳房疾患の発症率を下げる。 週に4時間の運動をすると.運動をしない場合と比べて乳がんになる確率が60％下がると言われています。 7つ目は.気分を楽しくリラックスさせ.十分な睡眠をとることです。 中国医学によると.音楽には血管を開き.精神を活性化させ.乳房の病気を予防する効果がある。 湖南岳陽統合医療病院では.乳房疾患患者やハイリスクグループのために.個人の感情と心理を組み合わせた特別な音楽療法を開設していることが分かっている。 第八に.乳房の自己検診は毎月行い.専門家による検診は毎年行わなければならない。 乳房のしこり.乳房や乳頭の局所的な陥没.脇の下のリンパ節腫大を発見した場合は.速やかに医師の診察を受けなければなりません。 年に一度の健康診断では.女性特有の検査.乳房超音波検査.マンモグラフィ検査.婦人科検診を受けると.乳腺疾患の早期病変をいち早く発見することができます。