ダンベルトレーニング後の腕の痛みは.通常.ダンベルトレーニング中の激しい運動や長時間の運動により.筋肉が疲労したり.うっ血により筋肉内の乳酸の生成が増加することで生じます。 痛みは通常.屈曲位で軽減し.伸展位で顕著になります。 痛みの緩和が必要な場合は.イブプロフェンやセレコキシブなどの経口鎮痛剤.またはトラマドールなどの非オピオイド鎮痛剤を服用することができます。 また.痛みがあるときは数日間ダンベルの練習を中止する.つまり腕の激しい動きを止める必要があります。 また.温かいお風呂や熱いシャワーで局所の血液循環を促進し.乳酸の減少を早めて痛みを軽減することもできます。