医学的には.夜11時前に眠ることが推奨され.11時以降に眠ることは夜更かしとみなされる。 睡眠は健康にとって非常に重要であり.十分な睡眠を確保することは身体の様々なシステムの健康維持に役立ち.より良い精神状態を維持することにつながる。 臨床医学では.夜11時から翌日の午前1時までが身体の自己修復時間帯であると考えられている。 この時間帯に睡眠をとらなかった場合.体の機能はまだ作動中であり.回復することができず.翌日の集中力の欠如.精神状態の悪化につながり.正常な学習や仕事に影響を及ぼす。 長期の夜更かしはまた.患者の内臓の負担を悪化させ.心血管疾患.肝臓疾患などを引き起こしやすい。 現代の若者は夜更かしが常態化しているため.皮膚や内臓の健康に影響を与えないよう.健康のためにも夜11時前には就寝することをお勧めする。