腰椎椎間板ヘルニアの患者さんには.マウンテンバイクはお勧めできません。 マウンテンバイクは腰を極端に曲げるため.椎体が押し出され.椎体内の椎間板への圧力が高まり.椎間板ヘルニアの症状を悪化させ.重症の場合は神経や脊髄をさらに圧迫する可能性があるため.マウンテンバイクを行うことはできません。 腰椎椎間板ヘルニアを最小限にするか.マウンテンバイクを避けるには.腰背筋の運動を多くすることができます.例えば.プレートサポート.小燕フライ.五点支持アクション.腰背筋の強さを強化することができます.椎体の安定性を高めることができます.したがって椎間板の圧力を低減し.ディスクの自己修復を促進する。 また.睡眠中は硬いベッドで寝ることに注意し.腰背部筋膜炎の症状を抑えるためにいくつかの消炎鎮痛剤を適用します。 ビタミンB群.アデノシンコバラミン.メチルコバラミンなどの神経栄養剤を使用して.神経損傷の症状を緩和させることができます。 より重症の腰椎椎間板ヘルニアは腰椎牽引で緩和 専門医の指導のもと.腰椎牽引を行い.より重症の腰椎椎間板ヘルニアは.腰椎椎間板形成術や切開手術で椎間板を除去することがあります。 また.腰椎不安定症や腰椎すべり症の患者さんには.椎間板除去に椎間骨移植固定術や内固定術を行うこともあります。