靭帯ストレッチの正しい方法には、静的ストレッチ、動的ストレッチ、ポッピング振動ストレッチがある。 1.静的ストレッチ 座った状態や立った状態で人体を伸ばすことです。 この種のストレッチの振幅は比較的小さく、ゆっくりと連続して行われ、一般的に1分以内である。 運動後の静的ストレッチに適しています。 2.動的ストレッチ 動的ストレッチは、機能的なストレッチ運動であり、具体的な方法は、フォームシャフトやストレッチ用ゴムバンドなどのツールの助けを借りて使用することができ、主にスポーツ選手に使用され、スポーツストレッチを行う前に、トレーニングの準備をするために体のために特別な動きを使用します。 3.弾むようなストレッチ 弾むようなストレッチも、ダンベルや滑車などの道具の助けを借りて行われます。 筋力プロセスを含むが、この種のストレッチは、筋肉や結合組織を損傷することは容易である、多くの場合、運動していないか、または古い傷害を持っているには適用されません。 ストレッチの方法は、不快感がある場合は、時間内に停止し、より適切な方法を選択するために自分の状況に基づいてする必要があります。