運動で膣を引き締めたいなら、頻尿中断トレーニング、肛門引き上げトレーニング、ケーゲル体操などを行うことをお勧めします。 1.中断排尿訓練：主に突然排尿を中断することを指し、最初に尿の一部を排出し、その後数分間尿を我慢して残りの部分を排出することができます約1〜3ヶ月の継続的な付着は、症状が緩和されます。 2.肛門を持ち上げるトレーニング：ベッドに横になり、脚を上げる。 骨盤底筋を痛めないように、少しずつ繰り返す。 3.ケーゲル運動：運動は比較的簡単で、まずベッドに横になって筋肉をリラックスさせ、太ももに沿って腰を軽く上げる。 エクササイズ中は息を止めないように注意する。 エクササイズで膣を引き締められない場合は、病院で膣縮小手術を受けるという選択肢もあります。 その他、わからないことがあれば、専門の医師に相談することをお勧めします。