いちごを食べても肥満になることはなく、ダイエットのために適切に食べることができる。 いちご100g当たりのエネルギーは145KJ、炭水化物は7.1gで、いずれも同種の食品の中では中程度で、高カロリーにはならない。 イチゴの脂肪含量は0.2g/100gと低いので、減量中には適切に食べることができるが、過剰摂取は禁物である。 また、いちごは水分が豊富で、同クラスの食品の中では上位にランクされる。 イチゴはビタミンCも豊富で、ビタミンC含有量は47.0mg/100gであるため、減量中に食べると皮膚や粘膜の健康維持にも役立つ。 減量期間中は、ケーキ、脂肪分の多い肉、チョコレートなど、高脂肪、高糖分の食品の過剰摂取を避けるべきである。 縄跳び、水泳など適切な運動をすることで、体内のカロリーを消費し、健康的に減量を達成することができる。