まず、大人になって骨端が閉じてから身長が伸びないことは臨床的に証明されており、その前に骨の発育を促進する科学的な方法は、バランスの取れた食事、適度な運動、十分な睡眠である。 1.食事：身長を伸ばしたいなら、毎日の食事の栄養とバランスに注意し、タンパク質、カルシウムなどの栄養素を含む食品を多く摂り、好き嫌いや偏食をせず、一汁一菜にし、水を多く飲み、辛いものや刺激の強いものを控える。 2.運動：身長を伸ばしたいなら、毎日適度な運動をし、階段の昇り降り、縄跳び、ランニング、水泳などのスポーツで骨の成長を再び促進させる。 3.睡眠：骨の発育を促進するために、毎日十分な睡眠時間を確保する必要があり、1日8時間眠り、夜更かしを避ける。 大人の身長は基本的に固定されており、変更することは困難であるため、我々は合理的に身長の伸びを見て、日常生活の中でより多くの運動、バランスの取れた食事に注意を払う必要があり、骨の健康を維持する。