がん患者の多くは.病気そのもの.あるいは特定のがん治療が原因で.記憶力.集中力.思考力に問題を抱えています。 しかし.いったんこのような問題が生じると.仕事や勉強.普通の生活を送ることが困難になることがあります。 短期間しか続かない場合もあれば.長期間続く場合もあります。 がん罹患後.以下のような問題が生じたことはありますか？ すぐに気が散ってしまう。 何をするにもいつもより時間がかかる。 物事が整理できない。 話すとき.どう表現していいかわからないことがある。 名前.日付.スケジュールを覚えられない。 物覚えが悪い。 他の健康状態（糖尿病など） 不健康な食事や栄養不足の食事 特定の薬の服用 不眠症 燃え尽き症候群 体内のホルモンの変化 調整方法： ライフスタイルの変化 より健康的な食べ物を食べる。 食欲がない場合は.食事の量を少なめにして回数を増やし.1回の食事量を減らしましょう。 魚や卵などタンパク質を多く含む食品や.オートミールや落花生など健康的な粗食を多く摂るようにしましょう。 栄養豊富な野菜も脳を守るのに役立ちます。 有害な習慣をやめる。 喫煙やアルコールは控える。 十分な休息をとる。 十分な睡眠をとることで.学習.集中.記憶などがしやすくなり.少なくとも一晩に6～8時間以上とることが推奨される。 汗をかく。 ウォーキング.ダンス.太極拳など.定期的な有酸素運動も集中力を高めます。 脳を鍛える。 クロスワードパズルやジグソーパズルをしたり.本を読んだり.オンラインのコンピューターゲームで遊んだりしましょう。 ストレスを減らす。 心配事.不安.ストレスは精神的な問題を悪化させます。 リラックスする方法を身につけましょう。