生理前の気力不足と眠気は.体内のホルモン濃度の変化が原因です。 排卵後.血中のエストロゲンとプロゲステロンの濃度が高まり.視床下部と下垂体が負のフィードバックで抑制され.その後黄体が萎縮して.エストロゲンとプロゲステロンは再び急速に減少するため.内分泌系の変化が起こり.女性は気力.眠気.腰痛.脚力や腹部の違和感などの症状が出ます。 また.女性が弱っている上に.子宮に血が充満するため.もともとの気血不足を悪化させている可能性もあるので.ナツメ.シナモン.トリカブト.クコなど気血を補う食べ物や.動物性の血合いなどを多めに摂ることをおすすめします。 また.アンジェリカ・ハスキョウで水を作り.飲むのもよいです。 月経前は激しい運動は避け.体が弱く眠いときはきちんと休むとともに.冷たいものを控え.お湯を多く飲み.バランスのよい食事を心がけ.お腹を温めることに気を配り.気分よく過ごしましょう。