健康で長生きするためには.健全でよく働く腎臓が不可欠です。 腎臓は非常にデリケートで.多くの毒に非常に敏感です。 (1)食事は軽くて消化の良いものを。 高タンパク.高ナトリウムの食事は摂りすぎず.塩分とタンパク質の摂取量を適切にコントロールしましょう。 現代の研究では.塩分過多は多くの病気.特に循環器系疾患の危険因子であることが分かっています。 漢方では.五味のうち塩分は腎に入り.適度な塩分は腎を養い.塩分の取りすぎは腎を傷めるとされています。 理想的な塩分摂取量は1日6gとされていますが.調査によると中国の食生活の大部分は塩分過多であり.中でも北部は深刻な状況であることが分かっています。 北京人は1日14〜15g.東北人は1日18〜19g.広東人は1日6〜7gと健康基準に近い。塩辛いものをよく食べることが塩分過剰摂取の重要な原因であり.塩辛いものは控えるべきという。 高タンパク食は腎機能障害を加速させる重要な因子であり.高齢者は特に注意が必要です。 標準体重の人は.1日に卵1個.生乳1人前.肉100g.豆腐100g.主食300～400g.それに野菜と果物という基準で.タンパク質の摂取量をおおよそ推定することができます。 (2) 水を飲みすぎず.1日の尿量を1500~2000mLに保つこと。 平水.できれば精製水（蒸留水.脱イオン水とも呼ばれる）を推進する。 (3)タバコをやめ.アルコールを控える。 (4) 感染症を避ける 風邪や肺炎などの感染症は.一般的に若い人がかかっても体に大きな影響はなく.簡単に治るものです。 しかし.すでに腎機能が低下している高齢者に一旦感染症が発生すると.余分な負担に対処することが難しく.腎機能のさらなる低下や生命の危機につながることも少なくありません。 そのため.高齢者は運動を強化し.さまざまな感染症を積極的に予防することが大切です。 (5) 女性は.月経時.妊娠中.産褥期には.尿路感染症を予防するため.特に個人の衛生に注意すること。 定期的に排尿する習慣をつけ.無理に排尿しないようにしましょう。 (6) 各種腎臓病の早期発見と適時診断・治療のためには.定期的な健康診断.特に尿検査と腎機能検査が必要である。 (7) 健康的な性生活を促進し.体を清潔にして.腎臓を危険にさらす性病を予防する。 (8) 体格が細くて華奢な人は.腎臓脱を防ぐために腰部や腹部の筋肉の収縮を改善する運動を強化する。 (9)腎毒性の強い薬剤はなるべく使用しない.または使用量を減らす。 腎毒性の強い薬剤として代表的なゲンタマイシン.ストレプトマイシンなどのアミノグリコシド系抗生物質.抗結核薬のリファンピシン.スルフォンアミド.造影剤などは程度の差こそあれすべて腎毒性があり.使用を控えるべきものである。 やむを得ず使用する場合は.必ず医師の監督のもとで使用してください。 腎毒性の強い様々な有害物質との接触を避けるか.減らすようにする。