漢方医学の最も重要な側面は.「病気になる前に予防する」という考え方です。 どのようにというのは難しい。 そのため.さまざまな病気の予防に関する知識を広め.さまざまな病気の予防法を.病気になりやすい人に知ってもらう必要がある。 そうすれば.「病気が悪化する前に治す」ことができる。 未病を治す」には.さらに別の次元がある。いかにして人々が病気にならないようにするか.いかにして病気になりにくくするか.ということである。 そうすれば.人々は自分の人生を最大限に楽しむことができる。 今日は.人々が病気にならず.病気になりにくくなるために必要な.最も基本的なことについてお話ししたいと思います。 人間の行動は人間の健康に重要な影響を与える。 遺伝的要因や環境的要因に加えて.個人の行動も健康維持に大きな役割を果たしている。 これは最も基本的なことだと思う。 また.一人ひとりが把握できることでもある。 まず.十分な睡眠。 内科学書には「起床と生活には規則性がある。 個人の勤労と休息は.日の出とともに起きて出勤し.日の入りとともに休むことであり.すべてのものは太陽によって育つ。 太陽が出れば働き.太陽が沈めば休む。 人間は自然の中で生まれ.自然が生命を作る。 それに従う者は繁栄する。 自然の法則に従えば.良い睡眠は体の細胞の寿命を延ばし.体の免疫システムを強くする。 健康を助長する体内環境を構築するのに役立つ。 第二に.幸せな気分である。 内典』には.「静寂と虚無.それからの真のエネルギー.衛内の精神.病からの安全」とある。 「古人はこの言葉に惑わされなかった。 今日.ますます多くの医療行為が.楽しい気分こそが病気にならない.病気を減らす基本的なつながりであることを証明している。 静謐で虚空であるとは.心地よく.リラックスし.穏やかで.なだめるような気分を維持することである。 この状態においてのみ.真の気が豊富に生成され.ポジティブなエネルギーが身体を支配する。 精神は逞しく.五臓六腑の守護神として十分に機能する。 免疫力が十分に働いている。 このような体には病気が侵入しにくい。 第三に.豊かな栄養。 内経』曰く.飲食はほどほどにし.五味の調和に気をつける。 健康を維持するためには.バランスのとれた食事と豊かな栄養が大切である。 栄養の豊かさとは.栄養成分の異なる様々な食品を食べることであり.できるだけ多くの種類を選んで食卓を豊かにすることが健康に良い。 第二に.自然や伝統に沿った食事をすることである。 四季折々の自然が生み出す食べ物は.自然であり.人に適しており.健康的である。 伝統的な食べ物は.私たちの祖先が長い時間をかけて私たちのために洗練させてきた美味であり.このような食べ方は確かに心配がない。 第四に.定期的な運動である。 内経』には.「芸と姿の調和」とある。 体格を鍛える機会を生かし.自分に合った方法で根気よく体を動かす。 運動は体の気血の流れをスムーズにし.筋肉.骨.臓器.経絡を調和させ.丈夫にする。 運動は精神的疲労による不快感を取り除く。 運動は幸せな気分を生み出す。 運動は.外部環境の急激な変化に対する身体の適応能力を高めるのに役立つ。 要するに.良い習慣を身につけ.それを長く続ければ.病気にならず.病気になりにくくなるのである。