オフィスワーカーの長時間働く毎日のために.背骨を保護するために.適切な椅子を選択することが重要である。 一部の人々のオフィスのスペースは比較的小さいですが.彼らは背もたれのない椅子を選んだ.一部の人々は.コンピュータの椅子を最短に調整するのが好き.座ってとても快適に感じる.一部の人々は硬い椅子が好きではない.柔らかいに座っている必要があります…. これでいいのか？ まず.背もたれのない椅子を見てみよう。 この椅子は背もたれを持っていない.人々は腰椎の負荷が大幅に増加するように.その腰椎のバックサスペンションに座っている。 例えば.体重70kgの大人は.立っている第三腰椎が約100kgの重さに耐えるが.背もたれのない椅子に座ると.第三腰椎は150kgにもなる。 このように.背もたれのない椅子はオフィスワーカーには不向きであり.このような椅子に長時間座っていると.腰椎はより傷つき.様々な腰椎疾患を誘発しやすくなる。 低すぎる椅子の高さとテーブルの高さの差が大きすぎる。 コンピュータのオフィスに対して.この椅子に座るために長い時間は.人々の上半身が不随意に後方になり.コンピュータの腕を操作すると.肩が内側に収縮し.上げられますので.それは頸椎.腕や肩の関節が関与させることは容易であり.時間が経つにつれて.首や肩の痛み.首や肩の痙攣.さらにはめまい.めまいやその他の症状につながる。 椅子の高さはどのくらいが適切なのでしょうか？ 椅子の高さは.身体の安定性を高め.脊椎の病変の程度を軽減することができるように.コンピュータの操作と同時に.頭と首が同じ垂直線上にある。 また.背もたれの高さにも一定の指示があり.背もたれは人体の背中を支えるためのものであるため.その高さは肩より低く.人体の背骨の湾曲に沿うようにし.わずかに後ろに傾けることで.座ったときに背骨のカーブを維持できるようにする。 強調しておきたいのは.たとえ自分にとても適した椅子を選び.完璧な座り姿勢を保ったとしても.長時間は座らないようにすべきだということだ。 座っているときの背骨への負担は.立っているときや横になっているときよりもはるかに大きいからだ。 そのため.30分ほど座り続けたら.上肢を伸ばしたり.肩をすくめたり.首を動かしたりするなど.姿勢を変えたり.体を動かしたりして.背骨への負担を和らげることをおすすめします。