私たちの膝関節の軟骨の厚さは.男性で平均約3mm.女性ではさらに薄く.平均約2.7mmと.一般的な1ドル硬貨と同じくらいの厚さしかなく.軟骨は摩耗しても再生しないため.関節軟骨の摩耗や損傷は不可逆的である。 では.膝関節がダメージを受けると.どのような信号が発せられるのだろうか。 1.膝関節の苦痛信号：（1）硬い：関節が硬い.柔軟性がない感じ？ (2)痛み：階段の上り下りで膝が痛む？ (3）腫れ：関節の腫れ？ (4）カード：歩く膝が立ち往生し.活動や良い？ 2.膝からの苦痛の信号を受け取った何をすべきか？ もし.膝は.あなたが注意を払う必要があり.これらの苦痛の信号を送信します。 これは.私たちの膝関節が問題に表示されるようになった可能性があることを意味し.日常生活の中で保護に注意を払う必要があり.例えば.過度の肥満患者は.姿勢に長時間さらされるのを避けるために.適切な体重を減らす必要があります;膝関節に過度の負担を避けるために.寒さと湿度.暖かさの予防に注意を払う;関節軟骨の摩耗を軽減するために.膝関節の屈曲荷重負荷運動が.そのように.上下ステップを最小限に抑えるようにしてください。 温湿布.理学療法.消炎鎮痛剤の内服などで症状を和らげます。 大腿四頭筋を鍛える筋力トレーニングとして.以下のようなトレーニング方法があります。 壁を背にした静的スクワット：壁に背中をつけ.足を前に出し.肩幅に開き.太ももとふくらはぎの角度が90度近く（90度より少し下）になるようにし.20秒を守り.ゆっくりと力を抜き.1グループ20回.1日10グループ行う。 必要に応じて.医師は患者の実際の状況に応じて外科的治療を取るかどうかを決定する必要があります。