ランニングやフィットネスをするために家から出たくない時は誰にでもある。 そして.狭いリビングにいるときに同じフィットネス効果を得るにはどうしたらいいのだろう？ こんな風に試してみてはどうだろう。 フロッグ・ホッピング・エクササイズ・パーツ：心拍数を上げ.大臀筋.脚.体幹の筋肉群を鍛える エクササイズ方法：両手を肩幅に開いて地面に固定し.両足を両手の横に置き.後ろ向きに踏み鳴らしてまっすぐ飛び上がり.その後ジャンプして戻る。 スクワット腕上げ運動部位：肩と腕のライン運動方法：左足を一歩前進させ.右足のかかとを上げ.腕を頭の上に.体を下にして.膝が地面に触れ.手は水平で.30秒保持します。 その後.持ち上げて.動作を20回繰り返す。