脚のけいれんは.医学的には有痛性下肢けいれんと呼ばれ.脚の1つまたは複数の筋肉群の突然の激しい不随意収縮として現れます。 このけいれんは数分間しか続きませんが.筋肉の不快感や圧痛はけいれん後数時間続くことがあります。 高齢者のふくらはぎの筋肉のけいれんによくみられ.夜寝ているときに起こることが多く.けいれんが続くと睡眠に影響を及ぼし.生活の質が低下する。 一般に.脚のけいれんは体内のカルシウム不足によって起こると考えられているが.必ずしもそうとは限らない。 カルシウムを補給しているにもかかわらず.けいれんを起こし続ける高齢者が相当数いることがわかっている。 臨床でみられる夜間の下肢けいれんのほとんどは特発性である。 そのほとんどは.体内の循環不良.気血の流れ不良.または吸収不良によるものである。 しかし.様々な筋肉疾患.末梢神経障害.貧血.尿毒症.糖尿病.心臓病.甲状腺疾患.低マグネシウム.低カルシウム.低カリウムなど.二次性下肢けいれんと呼ばれる特定の疾患では.下肢けいれんを起こす確率が高くなります。 また.ホルモン剤.モルヒネ.シメチジン.血圧を下げる利尿剤.ニフェジピン.コレステロールを下げるスタチン系薬剤.精神科用リチウム塩など.特定の薬剤を服用することによっても.二次性下肢けいれんが誘発されることがあります。 足のけいれんを予防するために.高齢者は日常生活で次のことを心がけるべきである：1.履きなれた靴を履く。 偏平足やその他の体組成の問題により.脚のけいれんを起こしやすい人がいる。 足に合った靴を履くことは.それを補う一つの方法である。 2.寝具をゆるくする。 特に仰向けで寝るとき.毛布をしっかりかけて寝たがる人が多いが.これは足を圧迫して腓腹筋や足底筋を硬くし.けいれんを起こしやすくする。 布団をゆるめに引っ張れば大丈夫です。 3.筋肉を伸ばす 寝る前に腓腹筋と足底筋のストレッチをすると.けいれんを未然に防ぐことができる。 また.階段の一段目に足の前面を乗せ.かかとが段差の下にくるようにゆっくりと押し下げるのもよい。 4.ツボを押したり揉んだりする。 商丘（足の内側.内くるぶしの前の下のくぼみ）と地黄（ふくらはぎの内側.膝から5センチほど下.脛骨の後端内側）を朝晩3～5分ずつ.3～5日間押し揉む。 脾臓を強化し.吸収を促進し.靭帯をきれいにし.運搬を促進し.脚のけいれんを予防する。 5.生活習慣に注意する。 アルコール.コーヒー.コーラなど中枢神経を興奮させる作用のある飲み物は寝る前に控え.リフレッシュ効果のある本を読んだり.刺激的な映画やテレビ番組を見たりせず.感情的な興奮を避ける。