夏は下痢の季節ですが.下痢を繰り返す.腹痛がある.下痢と便秘を交互に繰り返すなどの場合は.過敏性腸症候群も忘れずに検討しましょう。 頻繁に起こる腹痛や不快感.便秘や下痢に伴う膨満感.排便後のすっきりしない感じなど.多くの人が経験していることですが.何度病院に行っても明らかな問題が見つからないというのが現状です。 神経質になればなるほど.その症状は顕著になり.これを過敏性腸症候群と呼びます。 過敏性腸症候群は.機能性ディスペプシア以外の機能性消化器疾患の中で最も多く.特に都会の学生.公務員.知識人などストレスの多い精神労働に従事している人に多く.男性よりも女性に多くみられます。 過敏性腸症候群は.環境要因.消化管の過敏性.消化管の動態.分泌機能の障害.感染症.心身症などが関連していると考えられます。 赤痢.食中毒.下剤や浣腸の乱用.アルコールの摂取.冷たいものや刺激の強いものの摂取は症状を悪化させることがあります。 過敏性腸症候群は.速いペースの生活.精神的緊張.ストレスの多い仕事.家庭生活の不調和.広範囲にわたる人付き合い.悪い生活習慣などが引き金となることがあります。 過敏性腸症候群はどのように治療すればよいのでしょうか？ 症状がひどくない場合は.食生活の改善や生活習慣の見直しで軽減することができます。 粗繊維質の食品（穀類.果物.野菜）を多くとり.高脂肪肉の摂取を控えるようにしましょう。 食事の量を少なくして回数を増やし.冷たい飲み物や果物.揚げ物を控えることは.過敏性腸症候群の発症を抑えることにつながります。 また.神経をリラックスさせたり.適度な運動をすることで.症状を軽減することができます。 主な治療は対症療法で.腹痛や下痢にはデソキシットやペプシド.腹部膨満感や便秘にはモサプリド.著しい不安には抗不安薬などが使用されます。 過敏性腸症候群の予防は.積極的に自分の気分を調整し.楽観性と安定性を維持し.様々な状況に対応できる心理社会的適応性を高めることから始まります。 野外活動を増やしたり.友人や家族と話をしたり.ストレスから解放されたほうがよいでしょう。 2つ目は.食品の衛生面に気を配ることです。 腐ったもの.一晩寝かせたもの.冷たすぎるもの.熱すぎるものは食べないでください。 粗めの穀物.粗めの繊維を含む野菜.果物を食事に取り入れるとよいでしょう。 粗い粒は食べ物の消化を早め.便を柔らかくし.便の量を増やすので.排便をスムーズにすることができます。 3つ目は.運動の強化です。 自分に合った運動を選び.運動を続けて体を鍛えましょう。 下痢の悪化.胸焼け.著しい体重減少.貧血.微熱.黒い便が出た場合は.速やかに医師の診察を受けてください。