まず、すぐに肩の動きを止め、適切な休養をとり、腕立て伏せによる肩の痛みの原因（局所の緊張、靭帯の緊張、神経の損傷など）を特定します。
1.局所の緊張：腕立て伏せの負荷が重すぎると、局所の筋緊張と乳酸の蓄積を引き起こし、肩の痛みを引き起こします。 治療は適切な安静、または鍼治療、マッサージなどで痛みを和らげます。
2.靭帯損傷：腕立て伏せの前のウォーミングアップが不十分なため、局所の靭帯が緊張し、組織の水腫を引き起こし、肩の痛みにつながる。 鍼治療やカッピングなどの理学療法で痛みを和らげ、痛みが明らかな場合は、ジクロフェナクナトリウムやセレコキシブなどの鎮痛剤を経口服用する。
3.神経損傷：腕立て伏せの不適切な姿勢が原因で、腕神経叢の神経損傷などの神経損傷を引き起こし、肩の痛みを引き起こしますが、治療にはメチルコバラミンなどの経口栄養神経薬などがあります。
腕立て伏せ後の肩の痛みは、早めに医師に相談し、原因をはっきりさせてから治療してください。