妊娠初期の食事はまだ軽く.野菜や果物を多く摂り.魚.エビ.大豆製品.卵などの良質なタンパク質を適度に補い.脂っこいものは避け.生もの.冷たいもの.辛いものは避け.食事回数を少なくして行いましょう。 妊婦は葉酸の需要が高く.葉酸が不足すると胎児の神経管の発達に奇形が生じる可能性があるため.葉酸のサプリメントを摂取することが推奨されており.毎日0.4～0.8mgの葉酸の摂取が重要である。 また.妊娠初期は赤ちゃんの脳が発達するゴールデンタイムであり.この時期にDHAを補うことで赤ちゃんの脳の発達が完璧になるため.まずはDHAを適量摂取することが大切です。