食べる量を減らして、運動もしないで、摂取量を消費量より少なく満たすだけでやせることは可能だが、この減量法はお勧めできない。
食べる量を減らすことで、1日の消費量が摂取量を上回り、カロリーギャップを形成し、一定期間維持することで、運動なしでもやせることができる。 しかし、運動なしで食事を減らすことは一般的に難しく、減量後にリバウンドしやすい。 また、食事量が少なすぎると、筋肉が分解され、基礎代謝値が低下する恐れがある。
科学的な減量は、運動をしながら適度に食べる量を減らすことが推奨される。 運動は減量の維持に役立つだけでなく、骨や筋肉にも運動効果がある。 また、食べる量を減らすことは、基礎代謝へのダメージが低すぎる摂取量を避けるために、特にタンパク質、ビタミン、食物繊維、水分摂取量を十分に摂取する必要があります。
病気やその他の特別な理由で減量が必要な人は、専門の栄養士の指導の下、医学的減量を行うべきである。