1.食べ過ぎ：年齢を重ねると.体の基礎代謝が低下し.その後.無茶な飲食をすると若くても太る。 日本の医学博士で栄養管理士の本田恭子さんは.「食べ過ぎると.食べ物を消化するために血液が胃に集中し.他の臓器の虚血や.ひどい場合はメタボリックシンドロームになる」と言います。 8分満腹で食べ.適度なところで止めるのがおすすめです。” 2.ファストフード：急いで食べると.噛む時間が足りなくなります。 十分な咀嚼は消化を助けますが.不十分な咀嚼は消化を長引かせ.胃や腸の負担を増やすことになります。 3.不規則な食事：不規則な食事は時間の経過とともに自律神経失調症になる可能性があるので.朝食から夕食まで12時間.その間に昼食の時間を設けるとよいでしょう。 4.いつも同じような食事をしている：同じような食事.同じようなものを食べることが多いと.栄養の摂取バランスが崩れてしまいます。 例えば.揚げ物や炒め物をよく食べると脂肪分のカロリーを過剰に摂取することになり.生魚をよく食べると塩分を過剰に摂取することになります。 5.冷たいものを食べすぎる：体の冷えは血行を妨げ.体の老化を加速させるので.生姜.ニンニク.玉ねぎなど.体や血液を温める効果のある辛い食材を適度に食べるとよい。 また.アイスのものは飲まず.常温のものを飲むとよいでしょう。