世界保健機関（WHO）の調査では.患者の27％が睡眠障害を抱えていることが判明しています。
そして.最近の調査研究によると.中国居住者の睡眠障害の有病率は57％にものぼることが分かっています。
では.睡眠障害があるというのはどういうことでしょうか。 睡眠の質が良いとされる基準は.1.睡眠時間が30分以内.2.夢を見るかどうかは問題ないが.悪夢は見ない.3.深い眠りから覚めにくく.起床後5分以内に眠りにつける.4.どんなに長い睡眠でも.起床後はホッとし元気がある.の4点である。
睡眠がこの4つの基準のいずれかに常に当てはまらない場合.その人は睡眠障害となります。 不眠症は最も一般的な睡眠障害だが.睡眠障害は不眠症だけでなく.次のように分けることができる：1.不眠症：主な性能は夜寝返りでベッドに横たわっている.夜はよく目が覚めて.一度覚めるとなかなか寝つけない.一部の人は睡眠中に多くの夢を見せ.時には悪夢覚醒に.十分な睡眠時間と良い睡眠環境があるとしても.まだ理想の睡眠生活には至っていない。 2.眠気：よくあるのは.月経に伴うエピソード性眠気と周期性眠気である。
これらの人は日中も夜間も眠っているのに.眠くて疲れがとれず.普段の生活や仕事にも影響が出ます。 3.呼吸関連睡眠障害：最も多いのは.いびきによる呼吸性睡眠時無呼吸症候群です。
この方々は睡眠時間は十分に確保されていますが.低酸素・低換気の状態が慢性的に続いており.睡眠の質は高くありません。 4.リズム障害：仕事や服薬.時差ボケなどで概日睡眠リズムが乱れ.日中起きて夜眠るという正常なリズムが保てない状態。 5.異状睡眠：すなわち.夢遊病.睡眠時呻吟.睡眠時摂食障害など.睡眠中または睡眠中の異常な運動や情動体験が主な症状として現れるものです。 6.睡眠関連運動障害：レストレスレッグス症候群.睡眠関連歯ぎしり.睡眠関連脚気痙攣など.睡眠を妨げる単純で決まった動作の再発を主症状とする障害です。 睡眠障害の場合.ほとんどの場合.専門医による治療が必要です。
また.睡眠の質を高めるためには.良い睡眠習慣を身につけることが大切です。
まず.良い生活習慣と睡眠習慣を身につけ.規則正しい休息時間を持ち.十分な睡眠時間を確保することが大切です。
次に.良い睡眠環境を整えることです。
寝る前にコーヒーや濃いお茶など刺激の強いものをとらない.寝る1時間前はタバコを吸わない.激しい運動は控えるなど。
第三に.良い精神状態を確立するために.睡眠障害の問題が発生したら.専門家の相談を受けてください。
第四に.良い薬物療法を確立し.科学的かつ合理的に薬物を使用し.副作用を避け.回復を確保することです。 もし次のような状態が発生したら.専門機関に行って適時に介入する必要がある：3日以上続けて不眠症.週に2～3回1ヶ月以上不眠症.睡眠中に簡単に目が覚めて夢を見る.眠気がなくなる.つまり寝てもすっきりせず疲れが取れない.睡眠中に周期的に足が動く.または殴ったり罵ったりしてベッドパートナーを起こす夢.などなど。