喫煙や飲酒をやめ.良い食生活を送り.体を動かし.薬を飲まず.レントゲン検査などを受けると良いでしょう。 タバコに含まれるニコチンやアルコールは男性の精子の質に大きな影響を与え.特にアルコールは精子の奇形率を高め.胎児の染色体異常の可能性が高くなるため.男性は妊娠準備中にタバコとアルコールをやめるのがベストです。 食事面では.薄味の食事を心がけ.牡蠣.昆布.エビ.イカ.ナマコなど.精子の生成に良い栄養素を多く摂ることが大切です。これらの食品には.男性の精子の生成に必要な主栄養素である亜鉛が多く含まれており.精子の質が良いからこそ.より健康な赤ちゃんが生まれるのです。 また.妊娠準備中の男性は.より強い精子を作るために.ランニングやバスケットボール.フィットネスなどの運動をする必要があります。 特に.精子を殺したり阻害したりする成分を含む抗生物質は.できれば妊娠準備中は服用しないようにし.性器付近のX線検査やCT検査の必要性を減らすようにしましょう。 上記のことに加え.男性は妊娠準備期間中も良い精神状態を保つ必要があります。 良い気分も健康な赤ちゃんを産むための重要な要素です。