喘息の子どもを持つ親の多くは.喘息の発作を防ぐためにと考え.子どもにできるだけスポーツをさせないようにしていますが.実はこれが心肺機能を悪化させ.子どもの自信にさえ影響を与えることがあるのです。 適度で緩やかな運動は.体を健康にするだけでなく.体の抵抗力や血液循環.新陳代謝を高め.呼吸・心肺機能の向上や喘息の緩和など.喘息患者の治療やリハビリに有効であることが研究により明らかにされています。 適度な水泳や水中での有酸素運動は.軽症から中等症の患者さんに最も適しており.効果的に症状を改善することができます。 2000年に行われた調査では.喘息患者の71％が適度な運動によって症状の改善を実感し.喘息による治療や入院の割合が減少したことが分かっています。 子供の水泳は.確かに喘息の治療に非常に有効です。 2ヶ月の水泳トレーニングの後.喘息の子供の70％が.発作の頻度が非常に大きく減少し.喘息発作の症状も大きく軽減されました。 中にはトレーニング後.一度も喘息の発作を起こさなかった子もいるほどです。 水中での水泳が喘息発作を緩和 水中での運動の効果も医学的に証明されており.喘息治療の補助として広く活用されています。 有酸素水泳やハイドロセラピーは.水泳選手の身体と喘息の両方に良い運動であり.高圧運動に伴うダメージを与えることはない。 水中での活動では.体の重さを水の浮力で支えるため.筋肉や関節への負担やストレスが軽減されます。 また.身体の可動域や自由度が高まり.筋肉や骨.関節.脊柱錐体にかかる負担が他のスポーツに比べて少なくなります。 喘息の患者さんは冷たい空気を吸うと気道が炎症を起こすことが多いのですが.水泳中は湿度が高いので.適温であれば気道に炎症が起こることはありません。 また.水の密度は空気の数百倍で.水の中に吸い込むと.呼吸筋の負担が増え.約12～15kgの水圧が胸腔全体を圧縮し.人間の呼吸器系機能に好ましい鍛錬条件を与え.大胸筋.横隔膜.肋間筋を効果的に鍛錬でき.肺の換気機能を改善し心肺機能を強化することが可能です。 定期的な水泳は.神経系の体温調節能力を高め.気候の変化に対する身体の適応力を向上させ.風邪やインフルエンザにかかりにくくし.子供の体力や病気に対する抵抗力を高め.喘息の発作を減らすことができます。 1日30分.1シーズン泳ぎ続けると.肺活量が500ml増加するという研究結果があります。 喘息患者の水泳運動の注意点 1.水泳運動の強さは緩やかにすること。 水泳中は保温に注意し.水に入る前のウォームアップ運動をしっかり行い.水泳後の入浴も時間を決めて行うとよいでしょう。 2.プールの消毒が標準化されているかどうかに注目する。 多くのプールでは.消毒の過程で大量の消毒剤が添加されます。 消毒剤が過剰になると.大量の塩素が発生することがありますが.喘息患者の中にはアレルギー性鼻炎の人が少なくありません。 水泳中に塩素がアレルギー性鼻炎の発作を刺激し.喘息の発作をさらに誘発することになるのです。 3.息苦しさ.胸焼け.呼吸時の「ヒーヒー」という音を感じたら.運動を中止し.喘息止めを散布する。 4.歩くだけでも息切れがする.喘息が再発を繰り返し.数週間改善しないなどの重症の喘息患者は.運動を行うのに適していない。 5.特別な喘息患者には.水泳中に喘息が発生しないよう.医師の指導のもと.適宜.薬を服用することができます。 特に喘息の子どもは.水泳をするときは必ず誰かと一緒にいた方がよいでしょう。 不快な場合は.必ず時間内に陸に上がり.休んで調整するか.泳ぎを終了してください。