ランニングには血圧を下げる一定の促進効果がある。
1.運動は高血圧に対する最も優れた非薬物治療の一つであることが研究によって示されている。 運動は交感神経の活動を調節し、血液中のカテコールアミンの濃度を低下させることができる。運動は血管を改善し、末梢抵抗を減少させ、血管収縮を減少させることができるため、血圧を低下させることができるなど、さまざまなメカニズムを通じて血圧調節に関与することができる。
2.血圧はインスリンによって調節されるが、運動はインスリン感受性を改善するだけでなく、血中濃度を低下させ、血圧降下の目的を達成することができる。 そのため、適度な運動頻度と運動強度で効果的に血圧を下げることができ、ジョギングなどの中強度の運動を週3～5日、1日60分以上行うことをお勧めします。
注：血圧を制御することができないときに静かな運動すべきではない、血圧が不安定または明らかな不快感を伴う高血圧は、医師の指導の下、タイムリーに医師に相談することをお勧めします合理的な運動、標的治療。