妊娠29週目の便秘は、食事を調整し、適切な運動を行い、腸の習慣を身につけることで解消することができる。
妊婦は、セロリ、リンゴ、こんにゃくなどの粗繊維質の食品や、ナッツ類などの脂肪を含む食品を多く摂ることで、腸管を潤滑にし、胃腸の蠕動運動を促進して排便を促すことができる。 また、腸内を湿った状態にするために、少量ずつ何度も水を飲むのもよい。
ウォーキングなどの適度な運動も胃腸の運動を助け、便秘を解消します。 良い排便習慣を確立するために、毎日規則正しい排便をすることが勧められ、便秘は一定期間経過後に改善される。
妊娠29週目の便秘がひどい場合は、病院に行き、専門の医師の指導のもとで対処してください。