朝は消化のよい軽めの朝食をきちんととってから、30分から1時間の間隔で走るのがよい。 朝のランニングは空腹時であってはならない。ランニングは胃腸の蠕動運動を促進し、空腹時は胃が空っぽになり、胃粘膜にダメージを与えるからである。 同時に朝の絶食は一日で最も血糖値が低く、ランニングは低血糖を引き起こしやすい。 また、空腹時の運動は、分解の過程で脂肪が遊離脂肪酸の多数を生成することに注意してください、心筋は不整脈をもたらし、悪影響を及ぼす。 一般的に、朝のランニングは食後30分から1時間後に行うことができ、胃下垂を引き起こさないように、食べ過ぎないように注意する必要があります。 朝食直後のランニングは、全身の血液循環がランニングに集中するため、胃の中の食べ物の消化を妨げることになる。 朝のランニングは、自分の能力に合わせて行い、不快感があればすぐに中止することをお勧めする。