現代人.特に80～90年代以降の若者は夜型の生活に慣れており.夜更かしは彼らにとってファッショナブルな生活習慣となっている。 彼らにとっては.時計が回ってから寝るのは当たり前のことだが.夜更かしが人体に害を及ぼすことを知らない。 身体は.たまには十分な睡眠をとらなければ.自己調節によって自らを律することができる。 しかし.夜更かしを頻繁にすれば.体は十分な休息を得られず.体の正常な動作が乱れ.体内のホルモンの分泌も変化し.人間の臓器の正常な動作に影響を与え.健康を危険にさらし.死に至ることさえある。 では.夜更かしの危険性とは？ 循環器系への害 夜は体が休息すべき時間であり.体が休息できない場合は.一定の強さの刺激を与えなければならない。 ある情報によると.夜更かしをすると.人体内のさまざまなホルモンの分泌量が平均的な人よりも5％高くなると言われています。これらのホルモンは.正常な活動を維持するために体を刺激して興奮状態を維持するための刺激物のようなものですが.ホルモンのレベルが上がると.一連の問題も引き起こします。特に.アドレナリンとノルエピネフリンが増加すると.血管収縮.血圧上昇.血液粘度の上昇を引き起こし.心血管に悪影響を及ぼす可能性があります。 疾患や血栓性障害が起こる可能性があり.心血管狭窄のある患者には心臓発作が起こり.突然死につながる可能性がある。 胃粘膜の上皮は一般に2～3日で再生することがわかっており.この修復は通常.胃に食べ物がない夜間.つまり人が寝ている間に行われる。 夜遅い時間や不規則な食事をしていると.胃腸を休ませることができず.胃粘膜の修復や再生ができなくなり.やがて胃粘膜のびらんや潰瘍を引き起こし.食欲不振や消化不良の原因にもなります。 治療が間に合わなければ.胃がんの発生につながる可能性もある。 日本の専門家による調査では.胃がん患者の38.4％が夕食を食べる時間が不規則であることが判明している。 肥満 夜更かしをする人は夜食を食べることが多く.こうした余分な食事は肥満につながりやすい。 免疫力の低下 夜更かしをすると.疲労が蓄積し.精神的に弱くなり.体の抵抗力が低下する。 同時に.様々な病気に対する抵抗力も低下する。例えば.夜更かしをする人は風邪や胃腸炎などの病気にかかりやすい。 日本の研究によると.夜更かしを長時間している人は.普通の人よりもがんになりやすい。例えば.膵臓がんの発生率は.夜更かしをしている人はそうでない人の3倍も高い。 オーストラリアの科学者は.夜間は体内の細胞分裂がピークに達する時間帯であり.よく眠れなかったり.まったく眠れなかったりすると.体内で細胞分裂をコントロールすることが難しくなり.細胞がんにつながると考えている。 記憶力の低下 一晩しっかり休まないと.エネルギー不足.めまい.頭痛.記憶力の低下.集中力の欠如.日中の生産性や反応性の著しい低下を経験することは誰にでもある。 これは.体が十分に休まらず.夜更かしをすることで.本来日中に興奮するはずの交感神経が夜間に残業して異常に興奮し.翌日に交感神経が疲労して興奮し続けることができなくなり.上記のような状態になるためである。 このような状態が長く続くと.神経衰弱や不眠症などの深刻な健康障害を引き起こす可能性がある。 五感への影響 夜更かしは目に痛みや乾きをもたらし.ドライアイや視力低下.中心性網膜炎を引き起こすことさえある。 また.内耳への血液供給が不足し.聴覚を害し.難聴になることもある。 まとめると.夜更かしは大きな健康被害をもたらすということだ。 夜更かしは人体の免疫力を低下させ.健康を害するのである。