月経前の不眠は.月経前の体内のホルモン変動が原因で.感情的なイライラ.不安.怒り.苛立ちなどの現象が起こりやすく.不眠症やうつ病などの月経前症候群となり.体内のホルモン変動と関係し.月経が始まると自動的に消えていきますので.あまり心配しないでください。 不眠が深刻な場合は.鎮静作用のあるブレインソリューションなどの薬を飲んで調整したり.寝る前に牛乳を飲んだりするとよいでしょう。 また.蓮の実には心を落ち着かせる効果があるので.お粥にして食べてもいいでしょう。 また.月経が始まる前には.野菜や果物を多く摂り.規則正しい食生活に気を配ることが望ましいとされています。