日常生活では.カルシウム補給のための薬や食品として.カルシウム錠剤と牛乳がよく使われていますが.カルシウム補給のためにカルシウム錠剤と牛乳を一緒に入れることはお勧めしません。 その理由は.カルシウム錠剤と牛乳を一緒にすると.牛乳自体のカルシウム含有量が非常に高く.そこにカルシウムを加えることはあまり意味がなく.この高カルシウム食品は腸での吸収が非常に悪くなるためです。 また.牛乳にカルシウムや鉄.亜鉛などの無機塩類を加えすぎると.吸収が悪くなり.カルシウムの過剰摂取は腎臓や消化器官に大きな負担となります。 例えば.カルシウムとマグネシウムは2：1の割合で一緒に摂取すると吸収されやすいと言われています。 また.日光を多く浴びることで.カルシウムの吸収を促進するビタミンDの骨への沈着も促進されるなど.カルシウム補給の過程には様々な配慮がなされています。