産後失禁の予防は.妊娠中から始まっています。 ケーゲルトレーニングは.通常.妊娠中に失禁の症状が出たときに開始します。 失禁の症状がない場合は.妊娠28週からエクササイズを行うことができます。 通常.骨盤底筋体操.すなわち肛門挙上やケーゲル体操は自然分娩24時間後または帝王切開72時間後に行い.電気刺激やバイオフィードバックなどの総合骨盤底リハビリテーション療法は出産後42日目に行う。 産後の骨盤底筋リハビリテーション運動の具体的な方法は.1種類の筋肉運動と2種類の筋肉運動に分けることができる。 タイプIのエクササイズは.会陰と肛門を最大限の力で3～5秒間ゆっくり収縮させ.その後3～5秒間ゆっくり弛緩させるものです。 タイプIIエクササイズは.会陰と肛門を最大限の力で急速に収縮させた後.すぐにリラックス.連続収縮.リラックス.収縮とリラックスを3～5回繰り返し.その後6～10秒間リラックスするものである。 回数としては.1回が10～15回連続で.1日3～5回を6～8週間繰り返す。 出産前にケーゲル体操を行うことは.産後の失禁の発生率を下げるだけでなく.経腟分娩の際にも有効です。 ケーゲル体操で骨盤底筋が鍛えられることで.経膣分娩の成功率を高めることができるからです。