ジャーナリストの鉄の肩は.最も重要である。 ジャーナリストは「無冠の帝王」と呼ばれるが.この華やかなイメージの裏には.大きな健康危機が潜んでいる。 統計によると.ジャーナリストは世界でもハイリスクで余命の短い職業に数えられている。
北京の都市新聞社で社会部記者を務める張さんは.27歳にして実年齢より10歳も上に見える。 彼の言葉を借りれば.「鶏より早起き.犬より遅寝.豚より悪食.ロバより多事……」と.冗談とはいえ.長い間.フルロードの高圧的な状態にあることが見て取れる。 “ちょっと疲れている “というのは本当です。 ちょっと疲れているんです。 長い間.負荷のかかる高圧的な状態に置かれ.不規則な生活を送ることは.記者の心身に大きなダメージをもたらす。
また.”挫折 “という言葉がありますが.”挫折 “とは.”挫折 “とは.”挫折 “ではなく.”挫折 “を意味します。
“最近.メディア関係者の早死のニュースをよく目にしますが.私の心はかなり重くなっています。” 張さんは.メディア関係者が自分の健康に気を配る時期に来ていると言います。
中国の権威ある機関がジャーナリストの健康状態について行った最近の調査によると.1995年以降に病気で亡くなった人の平均年齢は45.7歳に過ぎないそうです。 また.過労による病気で入院した記者の平均年齢は44.2歳で.記者の半数が体調を崩している状態であることがわかりました。
頚椎・腰椎症
「マウスハンドだけでなく.今は頚椎や腰椎にも問題がある」。 病院に行く時間が本当にないので.痛みが強すぎて.目の不自由な方のところにマッサージに行くこともあるそうです。
張さんによると.彼の状況は決して孤立したケースではないようです。 これは.長期的には頚椎症や腰椎椎間板ヘルニアを発症するリスクを高めることになります。” これらの問題は.きちんと対処すれば解決することができます。 まず.仕事中は無理のない姿勢で座り.断続的に体勢を変えて.適切なタイミングで傍脊椎筋を休ませるようにすることです。 次に.腰の筋肉を鍛えるために.水泳やジョギング.空中を飛ぶなど.空いた時間に定期的に運動することが大切です。
突然の死
“大学の同級生に.新聞社から帰った後.一度も目覚めず.まだ未婚の人がいて.本当に心が痛みます。” と.張さんは暗い表情を浮かべた。
近年.公人の突然死や “過労死 “が相次いでいる。 過労死」する若者の大半は.自分自身が潜在的な循環器疾患を抱えているにもかかわらず.それに気づいていない可能性が高い。
過労が発症の引き金になるのです。
“例えば.長さ10cmの革バンドを20cmに伸ばすと.1万回伸ばしても切れませんが.40cmに伸ばすと1回で切れます。 人生も同じです。” と.ズーリンユンは語っています。
では.このような悲劇を防ぐためには.どうすればいいのでしょうか？
④生活を変える：多くのジャーナリストは.遅寝遅起き.不規則な食事.夜更かし.執筆.喫煙.座りっぱなし.精神的ストレスなどの生活習慣を持っていますが.これらのライフスタイルは心臓に非常に悪いです.睡眠不足.喫煙.精神的ストレスは.高血圧や血管の内皮機能を損傷することがあります.冠状動脈疾患の危険因子であり.不規則な食事.過食は は.胃腸の転送に大量の血液が流れ.心臓への血液供給が相対的に少なくなるため.心筋虚血を悪化させ.心臓への負担を増加させることになります。 また.脂っこい食事をして脂肪を摂り過ぎると.血液の粘度が上がり.血栓症を促進し.心筋梗塞の引き金になることもあります。
胃腸の不調
「胃腸の調子が悪い」「みんなが寝ているときに急いでニュースサイトに行って.帰ってきてから仕事の遅れを取り戻さなければならない。 みんなが仕事をしている間.もしかしたら私は寝ていて.朝食と昼食を一緒に食べていたかもしれません。 仕事が忙しくて夕食に間に合わず.そのまま持ち越すこともありました。 24時間体制で仕事をしなければならないので.食事が不規則になることはよくあることです。 記者は基本的に胃腸の調子がいろいろと悪いのです。
不規則な食事や職場でのストレスが胃腸に影響を与え.機能性下痢症.胃腸機能障害.消化性潰瘍などの胃腸障害を引き起こすことがあることが分かっています。 ジャーナリストのコミュニティにおける胃腸疾患の発生率は.通常の2～3倍であると報告されています。
専門家は.胃腸障害に対抗する主な方法は.体調管理に気を配り.普段から温かいお粥や衣のついた食品.シリアル.ホットミルクなど胃を栄養するものを多く食べ.刺激の強いカレーや唐辛子.ワインなどの摂取を極力控えることだと考えています。 仕事の関係で定時に食事ができない場合は.いざという時のために甘えられるものから食べるように気をつけ.温かいお湯.おかゆ.ビスケット.パンなど消化の良いものを食べるとよいでしょう。 しかし.決して冷たい飲み物を飲んだり.里芋や牛肉など消化の悪いものを食べたりしないように気をつけましょう。
心理的な障害は後からやってくる
“日々の仕事は複雑でスピードも速いので.久しぶりに不安になってしまいがちです。” 張さんは.夢の中で現場に出ている電話で起こされることが多く.夜もぐっすり眠れないという。 実際.長時間働いていると.ほとんどのメディア関係者は大きな精神的疲労を感じている。
心理学者たちは.ジャーナリストはストレス解消法を身につけ.ストレスが多く疲れる仕事を長時間しないようにすべきだと指摘しています。 仕事中は心を穏やかにし.友人や家族とのコミュニケーションを増やし.定期的に休暇や友人との集まりを持つようにしましょう。 また.定期的に心理評価を受け.必要に応じて心理カウンセリングや治療を受けることも重要です。