「宮寒」とは.「子宮が寒い」という意味で.女性が子宮の腎陽が不足し.温かさが失われることによって現れる一連の症状のことを指します。 漢方でいう「子宮」は.西洋医学の「子宮」とは異なり.子宮や卵巣などの臓器を含む広い範囲に及びます。 子宮の冷えの症状は.月経周期が遅れたり.月経量が少なく色が濃く血の塊が出る.あるいは月経が止まらない.月経前や月経中に腹部が痛み.温めると楽になる.量が少なく透明な白露など.さまざまなものがあります。 子宮の冷えがひどいと.不妊症や妊娠後の胎児の発育遅延.子宮内膜症.卵巣チョコレート嚢腫などの原因になります。
子宮冷え性でお悩みの方はご覧ください。
1.顔色が悪く.元気がないことが多いのでは？
2.生理痛があり.小腹が冷える感じがする？
3.顔色が暗かったり.青白かったりしませんか？
4.セックスに興味がなく.妊娠の準備のために長い間動かなかったりしませんか？
5.白斑が多く.薄くて生臭い感じがしませんか？
6.鏡を見て.舌が白くてヌルヌルしていることがありますか？
7.生理は早いか遅いか.量は少なく.色は濃いですか？
8.寒さが苦手で.よく腰や膝が痛くなったり.手足が冷たくなったりしませんか？
上記の症状のほとんどをお持ちですか？
子宮の冷えをどうするか
A.総合的な温熱で寒さを追い払い.子宮を温める
女性に子宮の冷えが発生した場合.体の温かさに注意しなければならず.女性自身も寒さに弱い体に属しているので.腹部の冷えを避けるために毎日の温熱をしっかり行い.子宮を温める.特に下半身の冷えを抑え.腹部.腰.足の温めに気を付ける必要があります。 月経中は.女性は冷たい便に長時間座ってはいけません。
子宮は腹部にあるため.女性は腹部を温めることを学ぶべきですが.腹部以外の部位も冷えないようにし.特に頭.胸.腹部.足の保温に注意する必要があります。 腰を冷やさない.足元からの冷えを防ぐ.寒いところに長時間座らないなど.子宮に直接冷えが当たるような工夫をしましょう。 また.寒い季節は足を出さず.短いスカートを履き.スカートを履く場合は.足元からの冷えを防ぐために.底に厚手のウールの靴下を履くとよいでしょう。 毎日30分程度のウォーキングで血行を良くすることを徹底することが大切です。 日中はお湯を使って足あかをし.足の裏の経絡やツボを刺激して全身を温めましょう。 太陽の光が差し込む昼に屋外に出るようにして.自然から陽のエネルギーを受け取るようにしましょう。
冷え性の女性は.簡単な方法でより良い結果が得られる運動や.定期的に早歩きをして体質を改善するのが一番です。 一般的に.子宮が冷えている人は.おとなしくて落ち着きがあり.あまり運動すると疲労を感じる傾向があると言われています。 特に冷え性の人は.運動による体質改善が必要です。 そのためには.早足で歩くことが一番簡単な方法です。
石畳の道をきちんと歩くと.足のツボを刺激して滋養強壮の効果が得られ.足の裏の経絡やツボを刺激して.経絡の詰まりを取り除き.気血を整え.血行を良くして全身を温かくすることができます。
三.子宮の冷えを解消する食事療法
女性の場合.子宮の冷えを悪化させないために.食事では冷たいものをあまり食べないようにするのが一番です。 冬だけでなく.一年中.冷たいものを食べたり.冷たい飲み物を飲んだりしないようにすることが大切です。 キャベツ.梨.スイカ.キュウリ.インゲン.ゴーヤなど.冷たい食べ物や果物は控えめにしましょう。
冷たいものを少なくする一方で.温めるもの.熱いもの.気を補い体を温めるもの.例えばクルミ.ナツメ.ピーナッツ.マトン.犬肉.鶏肉.ウナギ.エビ.ナマコ.栗.玉ねぎ.トマト.ネギ.シナモン.クミン.などを多く食べればいい。
子宮の冷えにおすすめのレシピ
I.シナモンと小豆とナツメのスープ
材料は.乾燥シナモン30g.ナツメ50g.小豆150g.水1500gです。
1.小豆は水で洗い.2時間浸しておく。
2.シナモンボールの殻を取り除き.肉は置いておく。
3.浸した小豆.デーツ.水を火にかけて茹でる。
4.シナモンを加える。
5.再び沸騰させ.60分ほど煮る。
2.ブラックデーツ.長芋.生魚のスープ
材料：魚200g.長芋80g.ブラックデーツ.水
作り方：
1.生魚1匹.長芋1本.ブラックデーツ5個.クコの実少々。
2.生魚を切り分けます。
3：長芋は皮をむいて細切りにし.ブラックデーツは水に浸しておく。
4：フライパンに油少々を入れ.生魚の表面が茶色になるまで焼く。
5：山芋.生魚.ブラックデーツを一緒にフライパンに入れ.熱湯を注ぎます。
6：スープが白くとろりとするまで煮込み.塩で味を調え.クコの実を散らし.火を止める。
3.黒キクラゲと生姜と黒糖のお粥
材料：米50g.黒キクラゲ30g.生姜20g.黒糖
作り方：
1：黒キクラゲ.黒糖.生姜.米を準備する。
2.黒キクラゲはあらかじめ水に浸して洗い.ショウガは洗って細い千切りにする。
3.米は洗って鍋に入れ.冷水を適量加えて沸騰させる。
4.生姜を入れ.20分ほど煮込む。
5.黒キクラゲを入れ.15分ほど煮込む。
6.黒砂糖を加え.5分ほど煮込む。 炊き上がったお粥を器に盛り.温めておく。
7.お粥を煮込み.器に盛り付け.熱いうちにお召し上がりください。
4.レッドデーツ.かぼちゃ.雑穀のお粥
材料：デーツ80g.雑穀100g.かぼちゃ200g
作り方：
1.雑穀を洗って1時間浸し.洗って水を切り.デーツを洗って穴を開けて置いておく。
2.かぼちゃは皮をむき.種を取り除いて食べやすい大きさに切る。
3.鍋にアワとレッドデーツを入れ.適量の水を加え.強火で沸騰させ.弱火で15分ほど煮込む。
4.かぼちゃを加え.15分ほど煮込む。
5.最後に氷砂糖を加え.砂糖が溶けるまでしばらく煮込みます。
5.蓮の実.赤デーツ.銀キクラゲのスープ
材料：銀キクラゲ40g.蓮の実3個.クコの実20個.デーツ10個.上白糖。
作り方：
1.銀キクラゲを12時間浸す。 浸した後.洗い.根元の黄色い固い節をハサミで切り落とす。 銀キクラゲは手でちぎる。
2：大きなボウルに赤ナツメ.ハスの実.クコの実を入れ.水を注いで5分ほど浸し.水洗いをする。
3：キャセロールディッシュにデーツ.蓮の実.クコの実.銀キクラゲを入れ.4倍量の水を注ぎ.強火にかけ.火を止めて氷砂糖を入れ.溶かすように混ぜる。