風邪をひいたら、軽くて栄養価が高く、消化のよいものを食べると治りやすく、同時に水分をたくさんとり、休養にも気をつけましょう。 1.あっさりした食事：主に辛いものや刺激の強いものを避け、消化器官に刺激を与えないように、おかゆや緑黄色野菜など味付けの少ないものを多く食べる。 2.栄養豊富なもの：卵、牛乳、レタス、ほうれん草など、ビタミンやたんぱく質など栄養豊富な食品を中心に摂り、体に必要なさまざまな栄養素を補うことで、免疫力を高め、病気の回復を促す。 3.消化の良いもの：揚げ物など消化の悪いものは避け、麺類や果物など胃腸の負担を減らすものを多く摂る。 4.水分を多めにとり、休養に留意することが生体の回復を促す有効な手段です。 風邪やインフルエンザの症状が長引く場合は、合併症の可能性を考え、早めに医師の診察を受け、医師の指示に従い対症療法薬を服用することをお勧めします。