喫煙に関しては.それが極めて有害なものであることは.誰もが理解していることだろう。 多くの人が.タバコの危険性や.副流煙が周囲の恋人や友人に与えるダメージについて知っています。 喫煙者の多くは.禁煙した後.非喫煙者と同じ健康状態に戻ることができるかどうかを心配しています。 年配の友人の中には.「自分の体が元に戻る見込みはないのだから.このままタバコを吸い続ければいい」と.焦燥感をあらわにする人もいるくらいです！
しかし.喫煙者にとって.禁煙の道のりは長い。 大丈夫です.あくまで仮にですが.タバコをやめたらどんな気持ちになりますか？ 体重は減りますか？ タバコが欲しくなりますか？ 禁煙した方の多くがこの疑問にぶつかると思いますので.禁煙後の脳と体の状態について見ていきましょう。
I. 脳への影響
ニコチンの禁断症状は.気分の変化.イライラ.不安感などの症状を引き起こします。 もっとニコチンが欲しいという強い欲求のために.人は不快な気分になることがあります。 最終的には中毒性が出てきます。ニコチンは正常な機能を維持するために必要です。 タバコには.脳を「快適」と感じさせ.常に影響を与える化学物質が含まれています。 感情や欲求をコントロールする脳の領域は.非喫煙者に比べて喫煙者の20～30%で影響を受けています。 禁煙の初期段階で欲求を克服できれば.脳はもうタバコに頼らなくなります。
II.肺への影響
肺の比較
喫煙は慢性閉塞性気道疾患の発症の大きな要因となっています。
肺の生まれ変わりは早いです。 禁煙すると.肺の炎症が抑えられ.肺繊毛の麻痺がなくなり.再び働くようになります。 肺繊毛は肺の掃除装置で.禁煙後数日で修復が始まり.数ヶ月後には正常な機能に戻ります。
III.歯への影響
喫煙は歯周病の素因となります：歯が緩みやすく.抜けやすくなる。喫煙は歯周病.特に重症の歯周炎の高リスクファクターであり.歯の喪失率や無歯顎症が高いです。 また.喫煙量との関連もあります。 ヘビースモーカー（10本/日以上）は病気の進行が早く.禁煙した人は現在の喫煙者よりリスクが低くなります。 ニコチンは歯を黒くし.徐々に膜を形成していきますが.この膜は細菌の温床にもなります。 そのため.禁煙後は歯も白く.硬くなります。
あなたは.喫煙の影響を認識していますか？ あなたは喫煙を続けるために言い訳をするような人ですか？
禁煙のプロセスは.ニコチンの禁断症状によって特に試練を受けますが.その影響が最も強い最初の2週間ほどを我慢すれば.禁断症状は徐々に落ち着き.消えていきます。 最初の2週間ほどを我慢すれば.禁断症状が消える。
ここで.禁煙後の単位時間あたりの体の変化を見てみましょう：時間はすべてエビデンスに基づいた医学によってサポートされています
禁煙初日：
20分：血中のニコチン濃度が低下し.血圧.脈拍.手足の温度は通常のレベルに戻る。
8時間：血中残留ニコチンは1日の通常ピーク時の93.75%まで低下し.6.25%減少しています。
12時間：血液中の酸素濃度が正常値まで上昇。 一酸化炭素の濃度は正常値まで低下します。
禁煙2日目：
イライラしたり不機嫌になったりするようになった。 損傷した神経末端が再生し始め.嗅覚と味覚が正常に戻り始める。
3日目（最もつらい日のひとつ）：
ニコチンの90％が尿中に排泄され.離脱反応がピークに達し.よりイライラして落ち着きがなくなる。 肺の機能が高まり始め.呼吸が楽になります。
離脱5～8日目（約1週間）：
1日2～3回.3分以上吸いたい欲求が生じます。 その不安な不快感は.1分が1時間にも感じられるようになります。
10日目：
1日2回.1回3分未満に喫煙欲求が減少する
10～15日目：
禁断症状が薄れる。 歯ぐきや歯への血行が非喫煙者と同様になる。
禁煙後2週間～4週間：
脳がニコチンの影響を受けなくなり.怒り.不安.集中力の欠如.焦り.不眠.イライラ.落ち込みなどがほぼ消失する。
禁煙3ヶ月後：
心臓発作のリスクが低下し始め.肺機能が向上する。 血流が大幅に改善される。 歩くのが楽になる。 インスリン抵抗性が減少し.体重が増加する。
禁煙9ヶ月後：
喫煙に伴う副鼻腔の充血.疲労.息切れが改善されています。
禁煙1年後：
冠状動脈性心臓病.心臓発作.脳卒中のリスクが非喫煙者の半分に減少
禁煙5年後：
くも膜下出血のリスクが59％減少
禁煙10年後：
肺がんによる死亡リスクがほぼ半分に減少した。 口腔がん.咽頭がん.食道がん.膵臓がんのリスクはすべて低下しています。
一人が禁煙すると.家族全員が幸せになる
もし.あなたが禁煙するならば！ あなたの体は.最初の機会にすべてあなたを許してくれるでしょう！ すべてが上向きになる！ 一人が禁煙すると.家族全員が得をする！