豆類を常食するとどんな効果があるのか

豆を常食するメリット：1.体の免疫力を高めることができる。豆は完全に良質なタンパク質である数少ない植物性食品なので.免疫グロブリンやヘモグロビンなどの原料を豊富に提供でき.その結果.抵抗力が向上する。2. 骨粗鬆症の予防や膝の弱さ.腰痛の予防にもなります。豆にはカルシウムが豊富に含まれており.豆腐や豆汁.豆腐脳などの豆製品を食べれば.カルシウムを補給することができます。3.