1日1500キロカロリー食べれば確実に痩せます。 一般的に.女性は1日約2000キロカロリー.1キロ痩せるためには1日約1500キロカロリーの摂取が必要とされています。 カロリーはエネルギーの測定単位で.通常.食べ物や飲み物のエネルギー含有量を測定するために使用されます。体重を減らすためには.個人が消費するカロリーを.体が燃焼するカロリーよりも少なくする必要があります。 ダイエットでは.食べたいという欲求を抑え.消費カロリーを増やすために.タンパク質を多く摂取する必要があります。 タンパク質は代謝量を増やし.食欲を抑える効果があります。 高タンパク質の食事は.1日あたり80～100キロカロリーの基礎代謝を維持することができます。 研究では.タンパク質を食べることで.食べ物を食べたいという欲求が日常的に60％減少しました。 持続的な体重減少のためには.タンパク質の摂取量を恒久的に増やすことを検討してください。