妊娠中の牛乳・卵嫌いは、他の栄養素を増やしながら、できるだけ克服することをお勧めします。 妊娠中の女性に必要な栄養は、以下の原則に従えばよい： 1.葉酸を補う、鉄分の多い食品をよく食べる、ヨウ素化塩を選ぶ、緑葉野菜を毎日摂取する、妊娠中期と後期には赤身肉を1日20～50グラム増やす、動物の内臓や血液を週に1～2回食べる、昆布や海藻などヨウ素を多く含む魚介類を増やす。 2.嘔吐がひどい人は、少食で回数を多くし、必要量の炭水化物を含む食品を摂取するようにし、妊娠中は1日130g以上の炭水化物を摂取する必要がある。 3.胎児の成長は、妊娠中期と後期に加速し、牛乳、魚、鶏肉、卵、赤身の肉の摂取量を適度に増加させ、それは魚の週2〜3回を消費することをお勧めします、2〜3回の深海魚の最高の週の消費量は、牛乳はカルシウムの最高の食品源である、あなたが牛乳が好きではない場合は、ヨーグルトを拾うために選択することができます、またはダウン洗浄するために粉ミルク。 卵は他のタンパク質食品に置き換えることができる。 4.適切な運動、禁煙とアルコール、タバコ、アルコール、流産、早産や胎児の奇形を引き起こしやすい、明らかな毒性作用の様々な段階の胚発生、女性の喫煙や飲酒習慣は、副流煙を避けるために、喫煙環境から離れて、喫煙や飲酒を終了する必要があります。