まだダイエットを始めていない人の中には.「ダイエットはいいのか」「どうやってダイエットするのか」「効果はどうなのか」という疑問を持つ人も多いようですが.実は単なるダイエットであれば.むしろ体に害があり.長期間のダイエットを続けた人の41％はリバウンドしてしまうという研究結果も出ています！ カリフォルニア大学ロサンゼルス校の心理学准教授であるトレーシー・マン博士は.ダイエットをする人たちを研究する中で.ある不思議な現象を発見しました。 彼女は.「ダイエットを長期間続けて痩せた人は.最後に笑うのだろうか」と疑問に思った。 そこで.彼女は学生たちを連れて.ダイエットをする大勢の人たちを最長1年間追跡調査しました。 この研究で.彼らが興味を持ったのは.ただひとつの数字だった：ダイエットをした人の何パーセントが.時間とともに体重を戻していったか？ 悲しいことに.41％という衝撃的な結果が出たのですが.その多くはダイエット前よりもさらに太っていました。 マン氏は.この数字は多くの人を落胆させるが.「この割合が過小評価されていると信じるに足る理由がまだたくさんある」と言う。 なぜダイエットがうまくいかないのでしょうか？ 第一に.食生活を変えるのは実に難しいということ.第二に.ダイエットに成功しても.その効果は逓減するという法則が働くということである。 低カロリー食を続けていると.体は代謝を調整して.ますます痩せにくい体になってしまいます。 体が効率よく動くようになるので.体重を減らし続けようと思えば.食べる量を減らさなければならなくなり.それを継続するのが難しくなってしまうのです。 ライフスタイルの変更は.最も有用な長期的な減量計画であり.食事療法は不可欠な側面の1つです。 体重を減らすのは簡単ではなく.それを維持するのはさらに難しいことですが.希望を持つことが必要です。 基本的な問題は.人々がしばしばダイエットを短期的な「地獄のような」ツールとして使い.結果を出したら元のライフスタイルに戻してしまうことです。 ダイエットをやめると.体重はすぐに「失われる」のです。 例えるなら.高血圧や高コレステロールを抑えるために薬を飲んでいても.薬をやめると血圧やコレステロールが元の高い状態に戻ってしまう。 肥満のためのダイエットも同じで.ダイエットのための処方をやめると.体重は元に戻ってしまうのです。 なぜ.ダイエットで体重を減らすのは難しいのでしょうか？ 一番の問題は.人々がしばしばダイエットを一つのアプローチとして切り分けてしまうことです。 ダイエットは.社会生活.何をしているか.誰と一緒にいるか.これらすべてがダイエットプランに影響を与える可能性が最も高い。 特に.生活のペースが速く.ファストフードやジャンクフードが珍重される社会では.ライフスタイルを変えるのは容易ではありません。 健康のためにダイエットをする.ダイエットのために生活習慣を変えるというのは.望ましいことです。 ライフスタイルの変化とは.適度な食事.より多くの運動.ストレス管理（食べ物をストレス解消に使わない）.自分を幸せにすること.つまり悪い気分や病気に人生を悩まされないようにすることです。 ですから.ただダイエットするだけでは害の方が大きいのですが.他の手法と組み合わせることで.結果をより明確にすることができます。私たちは.ダイエットをしない減量方法を提唱したいと思います。