“3月 “になると.これを “栄平 “と呼ぶ。 天気は鋭く.大地は澄んでいる。 早寝早起きで.鶏と一緒に起きよう。 秋の罰を和らげるために.あなたの意志を穏やかにしてください。 これが肺に栄養を与える方法です。 逆らうと肺を痛め.冬は飲食の時となり.隠れるように仕える者は少なくなる。” 秋は葉が落ち.木々の成長が鈍る一方で.さまざまな作物が咲き乱れ.収穫の季節でもある。 秋の五行は.渋みと酸味のある金で.五臓六腑.すなわち肺にある。 肺はデリケートな臓器で.湿らず燥がず.寒からず暑からず.秋の高い季節を好み.そうでなければ節制を失い.咳などの肺病を引き起こす。 旺盛な夏の季節が終わり.エッセンスを発散した秋は.冬に向けてエネルギーを蓄えるために.穏やかで静かな季節でなければなりません。 この落ち着きには.早寝早起きだけでなく.心の平穏や内向的な性格も含まれます。 秋には.心をきちんと抑制して.何事にも鋭く計算することができなくなるようにする。 意志のジンは悲しみであり.秋はうつ病になりやすく.うつ状態は体の神経系.内分泌系.免疫系を介して生物の健康に影響を与えます。 秋には.うつ病の予防に一層気を配り.適時に心のケアをすることが大切です。 秋は涼しくなっても.野外活動に積極的に参加し.人との交流を深めることが大切です。 秋は気温が下がり.気候が乾燥するため.秋の乾燥は肺を傷め.肺陰を消耗しやすいので.乾燥を潤して陰を養うという原則から.梨.サトウキビ.キクラゲ.バナナ.蜂蜜.銀木犀.アメリカ人参.セージ.すずらん.ゴギョウなど.甘味と潤い効果のある食品や医薬品で肺を養う必要があります。 おすすめレシピ：【ゴルゴンゾーラ・ヤム雑炊】ゴルゴンゾーラ30g.ヤム50g.丸粒米200g。 鍋に3つを入れ.水を加えて沸騰させ.弱火で煮る。効能：収斂（しゅうれん）作用.脾臓を強め肺を健やかにする。 百合と白い果実のお粥】 百合30g.白い果実15g.白い果実10g.丸粒米200g。 4つを鍋に入れ.水を加えて沸騰させ.弱火で煮込む。効能：陰を養い.乾を潤して咳を止める.秋の空咳に使える。