食事塔は5つの階層に分かれており.毎日摂取すべき主な食品群が記載されています。 1.穀類は最下層にあり.1人1日300g〜500gを摂取する。2.野菜と果物は第2層にあり.1日300g〜500gと200g〜400gを摂取する。3.魚.鶏.肉.卵などの動物性食品は第3層にあり.1日200g〜500gを摂取する。4.魚.肉.卵は第2層であり.第1層であり.第1層である。 125g-225g（魚・エビ50g-100g.動物・家禽肉50g-75g.卵25g-50g）；4.乳製品と大豆食品を一緒に4層目に.毎日.生乳と乳製品300g相当.乾燥豆と大豆製品30g-50g相当を食べる必要があります。 5.第5層の一番上は食用油と食塩で.食用油は1日25g以内.食塩は6g以内。 中国の成人の多くは.現在.身体運動不足や運動不足なので.座りがちな生活を改め.毎日運動する習慣をつけ.毎日もっと身体を動かすように主張する必要があります。 成人の場合.毎日累積で6,000～10,000歩の身体活動を行うことが推奨されており.身体状況が許すならば.食後1時間に30分程度の中強度の運動を行うのがよいとされています。