いわゆる大筋群は.上肢の大胸筋.腹筋.背筋.三角筋.下肢の大腿部の筋肉.腰の大殿筋など.体の中で大きな筋肉をいくつか指しています。 これらの筋肉は人体で目につきやすく.運動したときの効果も大きいので.運動するときはまず大きな筋肉群を鍛え.その後小さな筋肉群を続けて鍛えます。 ただし.大筋群は週1回.小筋群は週2回の運動が推奨されているため.トレーニングの方法ややり方にも注意が必要です。 一番大切なのは.過度なトレーニングで筋肉に負担をかけ.逆効果にならないように.自分の体の限界の中でトレーニングすることです。