1.登山が筋肉や骨に与える影響
登山運動を定期的に行うことで.関節や骨.筋肉に良い影響を与えることができます。 登山は.骨の血液循環を改善し.骨の物質代謝を高め.骨へのカルシウムとリンの沈着を増加させ.骨の弾力性と強靭性を高め.骨粗鬆症を予防し.骨の老化を遅らせ.また骨髄の造血機能を向上させることができます。
科学者の実験によると.高山地帯で登山運動をすると血液1立方ミリメートルあたりの赤血球の数が500万〜600万個に増え.下山して1〜2週間後には817万個になることが判明している。 酸素の輸送の増加のために.従って非常にボディの好気性の仕事容量を改善して下さい; 頻繁に上昇の練習に.筋肉堅くおよび強いように筋肉蛋白質の統合を促進できます参加して下さい。
2.登山が神経系に及ぼす影響
定期的な登山運動は.人々がエネルギッシュであるように.中枢神経系の機能を向上させることができ.機敏な動き.作業効率が増加しました。 登山は.脳への血液供給を改善し.神経系の疲労や精神的緊張を軽減し.睡眠の質を向上させることができます。
3.登山が循環器系に及ぼす影響
クライミングは.循環器系疾患の予防に明らかな効果があります。 坂道を登る運動は.血管壁に沈着したコレステロールを除去し.動脈血管硬化を予防し.心血管疾患の発症を抑制します。 また.心臓の血管の口径を大きくし.冠状動脈血流を増加させ.心筋の血流分布を改善し.心筋の酸素利用能力を高めることができるので.心血管・脳血管疾患の予防の目的を達成することができます。
4.登山が呼吸器系に与える影響
登山は呼吸筋の強さを向上させ.肺組織の弾力性の維持を助け.肺の換気と通気機能を向上させ.酸素吸収能力を高め.全身の臓器の代謝レベルを向上させることができます。さらに.登山山のほとんどは水に囲まれ.植生が豊かで新鮮.汚染は全くなく.空気にはマイナス酸素イオンがより多く含まれています。
否定的な酸素イオンは肺換気機能を改善し.神経を調整し.精神を活性化し.睡眠を改良し.血圧を下げ.hematopoietic 機能を刺激し.静まり.鎮静.低血圧があり.疲労効果を除去することができます。
5.登山が消化器系に与える役割
しばしば登山運動に参加し.エネルギー消費量が増加し.様々な栄養素の需要が増加し.したがって.食欲は.消化管の蠕動運動が強化されるように.消化器系の機能が向上し.消化液の分泌が増加し.栄養素の吸収も増加しました。
6.登山が免疫系に与える影響
登山運動を定期的に行うことで.人体の免疫力が向上し.扁桃腺炎.咽頭炎.気管支炎.肺炎などの病気に伴う風邪や.気管支炎.肺性心疾患などによる肺気腫を軽減することができるのです。
7.登山による減量効果
体重減少の最も基本的な理由は.カロリーの消費がカロリーの吸収よりも大きいということです.運動は体の主なエネルギー消費チャネルですが.それは任意の運動への参加は良い体重減少効果を達成できることを意味するものではありません。 ダイエットに理想的な運動は.酸素が十分に供給されるため.強度の低い運動が長続きし.トータルで消費するエネルギーも多くなります。 クライミングはまさにそのような.適度な強度と長時間の運動であるため.独自のダイエット効果が期待できます。
8.登山がメンタルヘルスに与える影響
登山をすることで.自然に帰り.自然に親しむ気持ちになり.日々の仕事の精神的なプレッシャーを紛らわせることができる。 また.そびえ立つ山頂や曲がった道は.体力と意志が試され.頻繁に登ることで自分に自信を持ち.悪い精神状態を解消して精神と心を健やかにしてくれる効果がある。
9.登山は最高の鎮静剤だ
美しい景色と新鮮な空気の中で登山をすると.大脳皮質の興奮と抑制のプロセスが改善され.感情の落ち込みや不眠に良い治療効果が期待できます。
10.クライミングは人々の知恵を刺激するものでもあります。
フィールド登山の新鮮な空気に.脳の屋内作業で一日は.正の残りの一種であり.想像力の開発をブロックする水門を開くように.リラックスするために元の非常に神経質な脳細胞を作ることができ.創造的思考の様々な一緒に出てくる.それを実行できるように。