パソコンの普及や携帯電話の普及により.首の病気に悩まされるほど「頭を下げる」人が増えています。 もはや社会的な「病気」であり.高齢者の「専売特許」ではなくなっています。 では.日頃の頸椎のケアはどのようにすればいいのでしょうか。 簡単にできるコツをお教えしましょう。 1.両手を上げる：両手の手のひらを頭のてっぺんまで上げ.腕はできるだけ伸ばしたまま.限界に達したら5秒間とどめ.10回繰り返す。 2.テレスコピックネック：首を限界まで伸ばして5秒.元の位置に戻ってから限界まで縮めて5秒.これを10回繰り返す。 3.ピッチとティルトの屈曲と伸展：顎をできるだけ胸に近づけながら.頭を限界まで下げ.5秒間ステイする。 次に.頭を限界まで傾け.ゆっくりと左右に3回ずつ回し.5回繰り返す。 4.首の横引き：首を限界まで片側に倒しながら肩を下に引き.5秒間その状態を保ち.これを10回繰り返す。 5.5方向の力比べ：両手で額.後頭部.側頭部.顎をそれぞれ持ち.前屈.後屈.両側屈.ダウンローの5方向で頭手対決運動を行い.最大パワーに達した後5～10秒間キープし.10回繰り返して行う。