まず.食生活を整え.規則正しく食事をし.食事の回数を減らし.一定の間隔で3食を食べ.毎食7分満腹にすること.軽くて消化の良いものを多く食べ.新鮮な野菜や果物を多く食べ.脂っこいものを減らし.揚げ物やフライを減らし.ガスを発生するものを減らすこと.食後に適当な活動をして胃腸の蠕動を促進すること.必要に応じて乳酸菌タブレットなど消化を助ける適当な薬を服用するとよいです。 治療しても症状が緩和されない場合は.胃炎や胃潰瘍などの胃の病気の可能性を考え.胃カメラで炭素14呼気検査を確認し.具体的な原因を明らかにし.さらに的を得た治療を行う必要があります。