便秘を改善するには、原因に応じて食べるものを選ぶ必要がある。 細い食事や水分不足が原因であれば、食物繊維や水分の摂取量を適切に増やせばよいし、腸内フローラのアンバランスが原因であれば、ビフィズス菌などの善玉菌を補うものを食べればよいし、機能性胃腸症であればモサプリドなどを食べればよい。 1.消化後の食物残渣の少ない精製麺類や菓子パンなどの高級食品や、水分不足のポプリなどの乾燥食品をよく食べると便秘になることがあります。 セロリなど食物繊維が豊富な野菜を多く摂ることで水分を補給し、便秘を改善しましょう。 2.胃腸内細菌叢のアンバランスが原因で便秘になっている場合は、ビフィズス菌や苔癬菌などを摂取して善玉菌を補い、胃腸の蠕動運動を促進させる。 3.機能性胃腸症の場合、胃腸の蠕動運動が鈍くなると便秘になることがあるので、モサプリドなどで胃腸を刺激して食べ物の残渣を押し出し、排便を助ける。 また、代謝的な要因や精神的な要因も便秘の原因となります。 便秘が発生した場合は、適時に内科的治療を行い、的を絞った治療を行うことが推奨される。 薬剤は医師の指導のもとで使用する必要がある。