登山後のふくらはぎの筋肉痛は、乳酸の蓄積が原因であることが多く、入浴、マッサージ、温湿布、薬物療法などで痛みを和らげることができる。
入浴、マッサージ、温湿布などの方法は、血液循環を促進して乳酸の蓄積を抑え、痛みを軽減する。同時に、適切なストレッチもふくらはぎの痛みの軽減を促進する。 同時に、適切なストレッチもふくらはぎの痛みの軽減を促す。さらに、強度の低い有酸素運動も、局所の血液循環を促進して痛みを軽減する。
登山後の筋肉痛は、登山後24時間から72時間以内に起こることが多いが、その原因のほとんどは、過度の登山強度、長期の運動不足、誤った登山姿勢などによる乳酸の蓄積である。 従って、乳酸の蓄積を抑えるためには、運動に注意を払い、登山強度を適度に調整し、登山前には十分にウォーミングアップを行い、登山後には適切なストレッチ運動を行う必要がある。
登山後のふくらはぎの筋肉痛が深刻な場合は、ロキソプロフェンナトリウムやセレコキシブなどの非ステロイド性抗炎症薬を内服して治療することも考えられる。
痛みが強かったり、痛みを和らげるのが難しい場合は、できるだけ早く医師の診察を受け、医師のアドバイスに従って治療することをお勧めします。