目に良いとされる果物には.以下のような分類があります。1.ビタミンAが豊富な果物：アンズ.メロン.パパイヤ.モモなど。 2.ビタミンBが豊富な果物：バナナ.ブドウ.キウイなど.ビタミンB群の食品は視力の向上に大いに役立ちます。3.ビタミンCが豊富な果物：加齢による白内障を予防する効果があります。 りんご.いちご.トマト.ブルーベリー.ぶどうなどがこれにあたります。 ブルーベリーやブドウには.局所の血行を良くし.抗酸化作用を持つアントシアニンが多く含まれており.目の老化を遅らせ.白内障や目の硝子体混濁.変性眼病などを予防する効果が期待できる。 また.正しい食事をすることに加えて.目の衛生全般に気を配ることも重要です。 例えば.目の休息に気を配る.携帯電話などの電化製品をあまり見ない.1日2回の目の体操をする.などです。 特に.夜更かしをせず.早めに休むことです。 このように.生活や食事などあらゆる面で気を配ることで.目の病気を整え.予防することができます。